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暑さに負けない!夏バテになる前に

梅雨~盛夏は、自律神経が大ピンチ


知らず知らずに梅雨が明け、いっきに夏がやって来ました。

東京オリンピックの熱気も相まって、グッと暑さが身に沁みます。


特に日本は高温多湿。

不快によるストレス、だるさ、食欲不振、睡眠不足、頭痛・・・

と夏バテと呼ばれる症状で苦しむ人が増えています。

さて、気温が高くなると身体は、自然に汗がでてきますが、

これは、自律神経である交感神経の働きによって、体温調整しているからです。



自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があり、

交感神経が優位な時は、体が活動的になり、

逆に副交感神経が優位な時は、心身がリラックスした状態になります。


この交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われれば、自律神経は整っている状態にあります。


ただ、気温の変化や、屋内と屋外の温度差が高くなる季節は、身体の体温調整のために、自律神経が活発に働くことになり酷使されます。


酷使された自律神経はバランスが乱れ、夏バテと言う症状を引き起こす原因にもなります。

気温を変えることはできませんが、バランスよい食事を摂る、しっかり水分を摂る、温度調整しやすい服装を選ぶ他、寝る前にスマホを見ない、入浴は寝る1〜2時間前に入るなど、自律神経を労る日々のちょっとした工夫で、夏バテ防止はできるのではないでしょうか。


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