一日の始まり

コップ一杯の水

スッキリ〜

したいのですが、

時々起こってしまう便秘。

そもそも、 日本人の腸は長く、便秘になりやすいと聞いたことがあります。

日々のストレス

食生活の乱れ

運動不足

ホルモンの影響

加齢

など、様々な原因によって、引き起こされる便秘は、 ホルモンバランスに影響されやすい女性に多く、 生活の質を下げる、肌荒れ、肩こり、肥満、浮腫み、 食欲不振からの栄養不足など、影響は山盛りです。

私も便秘に悩まされる1人です。

いろいろ試してはいるのですが・・・

今回は、偏った食生活で、

「悪玉菌が増え、腸内環境が乱れているのでは！！」

に注目してみました。

腸内には、1000種100兆個もの細菌が生息していて、身体にとってよい働きをする善玉菌・身体にとって悪い働きをする悪玉菌・優勢な(多い)方に味方する日和見菌の3つのタイプに大きく分けられているそうです。

細菌は、種類ごとに集団を形成して、この集団を「腸内フローラ」と呼び、善玉菌の働きで悪玉菌の増殖が抑えられていれば、腸内フローラはよい状態と言えるとのこと。

悪玉菌にも身体に必要不可欠な役割があり、バランスよく生息しているのが理想的です。

ちなみに、理想的なバランスは、2：1：7とされています。

バランスを崩してしまう理由の一つには、食生活があげられ、

腸内環境は、食べたもので大きく変わります。

なので、栄養バランスがとれた食事をとることが大切なんですね。

腸内環境を整えると、便秘改善、免疫力アップ、肥満防止と体に嬉しいことばかり。

早速、私も腸内環境を整えて、便秘知らずの体を目指すぞぉ！！

本日担当している小林がおススメする商品はこちら↓↓

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

腸内細菌の大好物“食物繊維”が豊富な

「ナチュラルホールフード もち麦」

こだわりを持つ農家さんが無肥料無農薬で作ったもち麦です。

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-