カモミールティーの安眠効果とは？眠れない夜の効果的な飲み方
新生活への不安やストレスで、眠りが浅い、寝つきが悪いなどの睡眠のお悩みはありませんか？新しいことに適応する時、人はストレスを感じ、ストレスにより睡眠の質が低下することがあります。では、ストレスを感じるとなぜ睡眠の質が低下するのでしょうか。
①自律神経の乱れ
ストレスが継続すると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、体が興奮状態になり、心拍数や呼吸が早くなります。このため、入眠が遅れたり、浅い眠りが続いたりすることがあります。
②脳の活性化
ストレスがあると、脳が興奮状態になり、思考や判断が活発になります。そのため、就寝前にストレスを感じると、脳が活性化し、眠りにくくなることがあります。
③ホルモンバランスの崩れ
ストレスがあると、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが分泌されます。これらのホルモンは、覚醒作用があるため、就寝前に分泌されると、入眠を妨げることがあります。また、ストレスが継続すると、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑制されることがあり、睡眠の質が低下する原因になります。
以上のように、ストレスがあると、睡眠の質が低下し、健康にも悪影響を及ぼすことがあります。では、そんなストレスの多い時は、どうやってよい睡眠を取ればいいのでしょうか。
睡眠のお悩みがある時には、夜にカモミールティーを飲むのがおすすめです。実は、カモミールティーには睡眠に良い影響を与える成分が含まれています。今回は、カモミールティーと睡眠の関係について、3つのポイントで解説します。
①カモミールティーに含まれる成分が睡眠に良い影響を与える
カモミールティーには、フラボノイドやクマリン、アペィゲニンという成分が含まれています。特にアペィゲニンは、神経伝達物質のGABA（γ-アミノ酪酸）と相互作用することで、抗不安作用や鎮静作用を持っています。GABAは、神経細胞の興奮を抑制する役割を持っており、リラックスや眠気を促す作用があります。また、ジスピロエーテルという成分も含まれており、中枢神経系に作用して、眠気を誘う作用があるとされています。
②カモミールティーはストレスを軽減して、リラックス効果がある
ストレスや不安感が原因で、睡眠に影響が出ることがあります。カモミールティーには、ストレスや不安感を軽減する効果があるとされています。リラックス効果をもたらすため、カモミールティーを飲むことで、気持ちを落ち着かせて睡眠の質を向上させることができます。
③カモミールティーは身体に優しい
カモミールティーは、カフェインを含まないため、身体に負担をかけることがありません。また、風味が優しく、飲みやすいため、就寝前に飲むにも適しています。
以上のように、睡眠にお悩みの方は、カモミールティーを試してみることをおすすめします。ALTHAUSのカモミールティー『カモミール・メドウ』は、高品質のクロアチア産カモミールを使用しています。他の産地に比べ特有のクセが少なく、りんごに似た甘い香りとすっきりとした味わいは非常にバランスが良く、上品な味わいを楽しめます。
ぐっすりと眠りたい、そんな夜にはカモミール・メドウと共にゆったりとした夜をお過ごしいただくことをおすすめします。
