眉間のシワ、無意識の”力み癖”が刻んでいるかも。表情グセを解く脱力メソッド
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美容家・根本 澪（ねもと みお）
美容業界歴26年。エステ・スパセラピスト、スキンケアメーカーのインストラク
ターを経て、現在はオンライン講座や商品開発、コンサルティング、セミナー講師と
て活動中。
アトピーや敏感肌の自身の経験と、延べ6,000人以上のカウンセリングから、肌・体
・心を整える美容メソッドを構築。
「自分らしく歳を重ねる美しさ」をテーマに、一人ひとりに寄り添うサポートを行
ている。
ふと鏡を見たとき、眉間に縦ジワが刻まれていることに気づいてドキッとした経 験はありませんか？
「怒ってる？」「疲れてる？」——そんなふうに聞かれるようになったら、無意識のうちに眉間に力が入っているサインかも れません。
眉間のシワは、加齢だけが原因ではありません。日々の「表情グセ」や「力み癖 」が、少しずつ肌に刻み込まれていくのです。
今回は、眉間のシワの意外な原因と、表情筋 緊張をほぐす「脱力メソッド」をご紹介します。
「怒ってる？」その一言、眉間のシワが原因かも
眉間のシワは、周囲に与える印象を大きく左右します。
本人はリラックスしているつもりでも、眉間にシワが寄っているだけで「不機嫌 そう」「近寄りがたい」という印象を与えてしまうことも。
シワが「定着」するメカニズム
眉をひそめたり、目を細めたりする動作を繰り返すと、その都度、眉間の皮膚が 折りたたまれます。
若いうちは肌に弾力があるため、表情を戻せばシワも消えます。しかし、同じ動作を何度も繰り返すうちに、肌がその形を「記憶」 してしまうのです。*¹
最初は表情を動かしたときだけ現れていたシワが、やがて無表情のときにも残る ようになる——これが「定着ジワ」です。
眉間のシワを刻む「表情筋」のしくみ
眉間のシワには、特定の「表情筋」が深く関わっています。
眉間を動かす3つの筋肉
眉間周辺には、主に3つの筋肉があります。
- 皺眉筋（すうびきん）：眉頭にあり、眉をひそめる動きを担 当
- 鼻根筋（びこんきん）：眉間の中央にあり、鼻にシワを寄せ る動きを担当
- 眉毛下制筋：眉頭を下に引き下げる動きを担当
これらの筋肉が過剰に収縮し、緊張状態が続 ことで、眉間に縦ジワが刻まれていきます。*²
なぜ筋肉が緊張するのか
表情筋は、感情やストレスに反応して無意識に動きます。
集中しているとき、イライラしているとき、まぶしいとき——私たちは知らず知ら ずのうちに眉間に力を入れています。
この「無意識の緊張」こそが、眉間のシワの根本原因なのです。
現代人に急増中。無意識の”力み癖”チェック
スマートフォンやパソコンが手放せない現代。実は、デジタル機器の使用が眉間のシワを加速させている ことをご存知でしょうか。
あなたの”力み癖”をチェック
- スマホを見るとき、画面に顔を近づけがち
- パソコン作業中、気づくと眉間にシワが寄っている
- 考え事をするとき、無意識に眉をひそめる
- まぶしいと感じやすい（目を細めることが多い）
- 朝起きたとき、眉間がこわばっている感じがする
- 肩こりや首こりがひどい
当てはまる項目が多いほど、日常的に眉間に力が入っている可能性があります。< /p>
睡眠中も緊張している？
意外と見落とされがちなのが、睡眠中の力み。ストレスを抱えていると、寝てい る間も眉間に力が入ったまま朝を迎えることがあります。
朝、鏡を見て眉間のシワが深くなっていると感じたら、睡眠中の緊張も疑ってみてください。*³
表情グセを解くためのポイント
眉間のシワを改善するには、「シワを寄せない」だけでは足りません。すでに緊張してしまった筋肉をほぐすことが大切 す。
条件①：凝り固まった筋肉をゆるめる
長時間の緊張で硬くなった表情筋は、意識的にリラックスさせる必要があります 。
フェイシャルマッサージには、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果がある ことが確認されています。*⁴
ただし、摩擦は肌への負担になるため、滑りの良いオイルを使うことが重要です 。
条件②：肌の弾力を取り戻す
シワが定着するのは、肌の弾力が低下しているから。
筋肉をほぐすと同時に、肌そのものにハリを えて、シワが戻りやすい状態に整えることが必要です。
つまり、脱力ケアには「筋肉をゆるめる」と「肌に弾力を与える」の両方が欠か せません。
オイル×美容液の脱力メソッド
「筋肉をゆるめる」と「肌に弾力を与える」——この2つを同時に叶えるのが、MIREY エクセレントオイルとリポーションエッセンスの組み合わせです。
【ステップ1】エクセレントオイルでほぐす
MIREYエクセレントオイルは、高濃度の酸素を閉じ込めたアルガンオイル。
アルガンオイルは浸透性に優れ、肌の弾力を改善する効果が確認されています。*⁵ 滑りが良いため、眉間やおでこのマッサージに最適です。
数滴を手に取り、眉間からこめかみに向かって、円を描くように優しくほぐして いきましょう。力を入れる必要はありません。オイルの滑りに任せて、緊張した筋肉 ゆるめるイメージで。
【ステップ2】リポーションエッセンスでうるおす
オイルで筋肉をほぐした後は、リポーションエッセンスで肌に弾力を与えます。< /p>
3種のヒアルロン酸と10種のNMF成分が 、肌の奥まで浸透。水分を抱え込み、ふっくらとしたハリのある肌へ導きます。
筋肉がゆるんだ状態で保湿することで、シワが戻りやすい柔軟な肌に整います。<
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まとめ
眉間のシワは、加齢だけでなく日々の「表情グセ」や「無意識の力み」によって刻まれていきます。
スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、眉間への負担は避けられません 。だからこそ、意識的にケアする習慣が大切です。
今日から始められる3つのこと
- 1時間に1回、眉間の力を抜いてリラックスする
- スマホを見るときは画面を目の高さに上げる
- 夜のスキンケア時に、オイルで眉間をやさしくほぐす
表情筋の緊張をほぐし、肌に弾力を取り戻す——この2つのアプローチで、眉間のシワを「定着」させないケアを始めてみま んか。
*¹ みずき皮膚科クリニック「眉間のシワを消すには？原因 と美容皮膚科での治療方法を解説」
https://mizuki-hifuka-cl.com/frown-lines/
*² Ahn BK, et al. Anatomical Proposal for Botulinum Neurotoxin Injection for Glabellar Frown Lines. Toxins (Basel). 2022
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9032255/
*³ アラガン・エステティックス「眉間のしわを改善したい ！医師に聞く、本当の原因と正しい対策」
https://www.allerganbeauty.jp/column/glabella-w rinkles
*⁴ Yoshizaki H, et al. Objective analysis of the effectiveness of facial massage using breakthrough computed tomographic technology. Skin Res Technol. 2022
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35416349/
*⁵ Boucetta KQ, et al. The effect of dietary and/or cosmetic argan oil on postmenopausal skin elasticity. Clin Interv Aging. 2015
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25673976/
