顔より「老け見え」してない？スマホで深くなる首のシワを今日からケアするコツ

顔のお手入れは頑張っているのに、ふと鏡で見た首のシワにハッとした経験はありませんか？

首元は年齢が出やすく、お顔以上に『老け見え』を左右する重要なパーツです。

実はその深いシワ、加齢だけではなく、スマホやパソコン作業による日々の『首の筋肉のコリ』が原因かもしれません。

この記事では、特別な道具を使わずに、毎日のスキンケアに合わせて首のコリを優しくほぐし、シワを和らげる具体的なお手入れのコツをご紹介します。

首が老けやすい3つの理由

首のシワが顔より目立ってしまうのには、きちんとした理由があります。

首の皮膚には、顔とは違う「3つの弱点」があるのです。

① 薄くて乾燥しやすい

首の皮膚は、顔の約2/3の薄さしかないと言われています。

しかも、顔と違って皮脂がほとんど出ないため、とても乾燥しやすい構造。

さらに、紫外線から肌を守る力も弱く、外からの刺激をダイレクトに受けてしまうため、顔よりもずっとデリケートです。

② 動きすぎる

一日のうち、首の皮膚が折りたたまれて負担がかかっている時間は、想像以上に長いのです。

この「動き」が、実はシワの大きな原因。

皮膚が何度も折り畳まれることで、その部分にシワが刻まれていくのです。

③ 筋肉が凝り固まっている

実は、首のシワには「筋肉のコリ」も大きく関係しています。

私たちの頭の重さは、約5kg。

ボウリングの球と同じくらいの重さを、首の細い筋肉で支え続けているんです。

さらに、スマホやパソコンで下を向く時間が長いと、首の筋肉はさらに疲れて硬くなります。

筋肉が凝り固まると、皮膚を引っ張る力が弱まり、たるんでシワになってしまうのです。

首のシワを加速させる生活習慣

「首が老けやすい3つの理由」は、日常のちょっとした習慣から起こっています。

知らず知らずのうちに、首の老化を加速させていませんか？

スマホを見る姿勢が、筋肉を疲れさせる

長時間下を向く姿勢は、首の筋肉に大きな負担をかけます。

下を向くほど首にかかる重さは増え、15度で約12kg、30度で約18kg、60度ではなんと約27kgもの負荷がかかるという驚きの研究結果もあります。*¹

この姿勢を続けることで筋肉が疲労し、コリ固まり、やがて皮膚がたるんでシワに。

現代特有の「スマホ首」と呼ばれる悩みです。

首は紫外線に無防備

顔には念入りに日焼け止めを塗るのに、首は忘れがちに。

薄くてバリア機能が弱い首の皮膚は、紫外線のダメージをまともに受けます。

外出時はもちろん、室内でも窓からの紫外線に要注意。

蓄積されたダメージが、年齢とともにシワやくすみとなって現れます。

保湿ケアは顔だけで満足していませんか？

顔のケアで満足して、首までケアが行き届いていないことも。

でも、皮脂が少なく乾燥しやすい首の皮膚は、顔よりも丁寧なケアが必要です。

乾燥が続くと、シワは深く刻まれていきます。

今日からできる首のケア

これらの習慣を見直しながら、今日からできる首のケアを始めましょう。

朝晩のケアで、首まで丁寧に

化粧水、美容液、クリームを顔に塗るときに、そのまま首からデコルテまで伸ばす。

この習慣をつけるだけで、首の若々しさは大きく変わります。

朝は軽めに、夜はしっかり保湿を心がけてください。

特に入浴後は血行が良くなっているので、ケアの効果も高まります。

マッサージで血行とリンパの流れを促進

オイルやクリームを使って、首からデコルテへ優しくマッサージも◎。

耳の下から鎖骨に向かってなでるように流します。

リンパの流れが整い、むくみもすっきり。

硬くなった筋肉もほぐれていきます。

ポイントは「力を入れすぎないこと」。

オイルやクリームで摩擦を減らして、なでるように優しく触れるだけで十分です。

日焼け止めは首まで必須

日焼け止めは顔だけでなく、必ず首とデコルテまで塗りましょう。

外出時はもちろん、室内でも忘れずに。

首のシワは保湿だけじゃダメ？コリ解消も必要な理由

首のシワの原因は、乾燥だけではありません。

重い頭を支えたり、スマホで下を向くことによる首の筋肉のコリも、皮膚をたるませてシワを作る大きな原因です。

筋肉が疲れて硬くなると、血のめぐりが悪くなります。

すると、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、皮膚の弾力が失われていきます。

さらに、凝り固まった筋肉は皮膚を引っ張る力も弱めてしまいます。

だから、単に保湿するだけでは不十分。

「コリをほぐすケア」と「保湿」の両方の2つのケアが同時にできるのが理想的です。

そこでおすすめしたいのが、MIREYエクセレントオイルです。

MIREYエクセレントオイルで首もとケア

MIREYエクセレントオイルは、100%アルガンオイルに高濃度の酸素を配合した、唯一無二のオイルです。

この「酸素」が、首のケアにとって重要なカギになります。

ガチガチにこわばった首の筋肉。

そこに『酸素』が直接届くことで、緊張した筋肉がじんわりとほぐれ、首周りがすっと軽くなる嬉しい変化を感じられます。

さらに、ベースのアルガンオイルが、薄くて乾燥しやすい首の皮膚をしっとりと保湿。

「筋肉のコリ解消」と「保湿」が同時にできるから、首のケアに最適です。

使い方も簡単

• 洗顔後、化粧水の前に6〜10滴を手のひらに取ります。
• 顔全体になじませたら、そのまま首からデコルテまで優しく伸ばしてください。
• マッサージするときは、首全体をやさしくなで、耳の下から鎖骨に向かって流すように。

朝晩のケアに取り入れるだけで、首もとの印象が変わります。

塗った瞬間から、じんわりとした温かさを感じられるのも、酸素オイルならではの心地よさ。

首のコリがほぐれていく感覚を、ぜひ実感してください。

まとめ

首のシワは、顔よりも早く老化のサインが現れやすく、見た目年齢を大きく左右する重要な部位です。

でも、適切なケアを続ければ、首もとの若々しさは十分に取り戻せます。

特に、保湿だけでなく「コリ解消」まで考えたケアが、これからの首ケアの新常識。

顔だけでなく、首とデコルテまでケアする習慣が、全体的な若々しさを作ります。

今日から始めるデコルテケアが、あなたの印象を変えます。

*¹ Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and Position of the Head.2014
https://pingeprii.ee/wp-content/uploads/2016/09/Hansray-K.K.-Assessment-of-Stresses-in-the-Cervical-Spine-Caused-by-Posture-and-Position-of-the-Head.pdf（参照 2025-12-03）