冷たいものが増える季節に、疲れやすくなる理由と整え方

夏が近づくと、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が増えますよね。

でも気づけば、なんとなく体が重い。 

疲れているはずなのに、眠っても疲れが抜けない。 

そんな感覚を覚えたことはありませんか。

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」

その原因のひとつは、冷たいものの摂りすぎによる「体の冷え」かもしれません。

その冷えが、疲れを抜けにくくしている可能性があります。

夏に疲れが抜けにくくなる、本当の理由

冷たいものが増えると、体の内側から冷える

気温が上がると、冷たい飲み物や食べ物が増えがちです。

それが何度も重なると、体は内側から少しずつ冷やされていきます。

体が冷えると、血管が収縮して、血の巡りが滞りやすくなります。

血の巡りが滞ると、栄養や酸素が体のすみずみまで届きにくくなり、疲れが回復しにくい状態が続きます。

「よく寝たはずなのに、朝からだるい」

そんな感覚は、こうした流れから起きていることがあります。

体が冷えると、エネルギーをつくる力も落ちる

私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えて動いています。

この働きは、体温が適切に保たれているときにスムーズに機能します。

体が冷えた状態が続くと、エネルギーをつくる効率も低下しやすくなります。

十分に食べて休んでいるつもりでも、だるさが抜けない。

その背景には、このような体の内側の変化があると考えられています。

冷やさないだけでは足りない。積極的に整える視点を

冷たいものを控えることは大切です。

ただ、すでに冷えて滞った体を整えるためには、もう一歩、働きかけることも大切です。

そこで、毎日の習慣に取り入れやすいものとして注目されているのが、酢酸を含む『りんご酢』と、抗酸化作用を持つ『はちみつ』です。

酢酸は、体内のエネルギー代謝に関わる成分として知られてます。

また、はちみつにはポリフェノールをはじめとする植物由来の成分が含まれ、その抗酸化作用についても研究が報告されています*¹。

ハーブの香りが、もう一歩整えてくれる

疲れているときは、体だけでなく、気持ちまで重くなりがちです。

そんな時は、ハーブの香りを暮らしに取り入れてみるのもおすすめです。

ラベンダー、ローズ、キンモクセイは、長い年月をかけて人々の暮らしに寄り添ってきた植物です。

香りに包まれるひとときは、忙しい毎日に、ほっとひと息つく時間を与えてくれます。

毎日の一杯に、りんご酢・はちみつ・ハーブを

冷えた体を整えるためには、りんご酢・はちみつ・ハーブの3つの素材を、毎日続けやすい形で取り入れることが大切です。

メルチェコレクションからおすすめするのが「ハーブ蜜酢」です。

りんご酢・はちみつ・ハーブだけでつくられた、素材本来のおいしさを楽しめるシンプルな飲み物です。

砂糖不使用・香料無添加なので、体に余分なものを入れたくない夏の習慣にも取り入れやすい一杯です。

水やお湯で薄めるだけなので、毎日無理なく続けられます。

〈飲み方〉 

① グラスにハーブ蜜酢を入れ、水またはお湯を5倍量加えます。

② 蒸し暑い日は常温の水で、冷えを感じる日はお湯割りがおすすめです

③ 食事と一緒、または食後のひと息にどうぞ。

その日の体調で、ハーブ蜜酢の香りを選ぶ

まとめ

夏の疲れやだるさは、「体の冷え」が影響していることがあります。

冷やさない工夫に加えて、りんご酢・はちみつ・ハーブを取り入れる習慣を。

「冷やさない」 「整える」この2つを意識することで、暑い季節も心地よく過ごしやすくなります。

毎日の一杯から、夏の新しい習慣を始めてみませんか。

よくあるご質問

参照元

*1 Cianciosi D, et al.「Phenolic Compounds in Honey and Their Associated Health Benefits: A Review」Molecules（2018）PMID: 30208664
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30208664/（参照 2026-06-15）