二重アゴの原因は舌の位置にあった！今日からできる改善ケア
この記事は約5分で読むことができます。
鏡を見るたび、気になるフェイスライン。
特に、あごの下のもたつき、いわゆる「二重アゴ」は、年齢を重ねるごとに気になってくるという方も多いのではないでしょうか。
実は、この気になる二重アゴ、意外なところに原因があるのをご存知ですか？
それは、なんと「舌の位置」
普段意識することのない舌ですが、その位置が二重アゴと深く関わっているのです。
今回は、二重アゴと舌の位置の関係を紐解き、自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します。
さらに、口腔内からケアすることでエクササイズの効果をサポートするアイテムもご紹介。
この記事を読めば、あなたもスッキリとしたフェイスラインを手に入れることができるかもしれません。
二重アゴと舌の深い関係
「二重アゴ」と聞くと、どうしてもあご周りの脂肪やたるみを想像しがちです。
もちろん、それらも二重アゴの大きな原因の一つですが、 実は、普段意識することのない「舌」の位置も、フェイスラインに大きな影響を与えているのです。
舌は筋肉の塊で、筋肉によって支えられていて、アゴの裏側から喉の奥まで繋がっています。
この舌の筋肉、特に「舌筋」と呼ばれる筋肉群が衰えることが、二重アゴの大きな原因となるのです。
舌の筋肉が弱くなると、舌を正しい位置に保つことが難しくなり、いわゆる「落ちベロ」状態になってしまいます。（舌の位置が下がる）
落ちベロになると、舌と繋がっているあご裏の筋肉も一緒に下へ引っ張られ、たるんでしまうのです。
この状態が長く続くと、あごの下の皮膚がたるみ、いわゆる「二重アゴ」として目に見えるようになってしまいます。
さらに、舌筋の衰えは、口呼吸を招きやすくなります。
口呼吸になると、口周りの筋肉も衰え、フェイスライン全体がたるみやすくなります。
このように、舌の位置の低下は、二重アゴだけでなく、顔全体の印象にも影響を与えてしまうのです。
あなたの舌は大丈夫？落ちベロチェック
自分の舌が正しい位置にあるかどうか、気になりますよね。
ここでは、簡単にできる「落ちベロ」チェックをご紹介します。
以下の項目をチェックして、ご自身の舌の状態を確認してみましょう。
チェック結果
3つ以上チェックがついた方は、「落ちベロ」の可能性が高いです。
特に、最初の2項目にチェックがついた方は、舌の位置が下がっている可能性が高いと言えます。
チェックが2つ以下でも、気になる症状がある場合は、歯科医師などの専門家に相談することをおすすめします。
舌筋を鍛えて二重アゴを解消！あいうべ体操とは？
落ちベロチェックで「落ちベロ」の傾向があると分かった方も、そうでない方も、舌の筋肉を鍛えることは、二重アゴの解消や予防に効果的です。
そこでおすすめなのが「あいうべ体操」です。
この体操は、口を大きく動かすことで舌筋をはじめとする顔の筋肉を活性化し、舌を正しい位置に戻すことが期待できます。
あいうべ体操のやり方
「あいうべ体操」は、以下の4つの動作を順番に行うことで、舌と口周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。
各動作をゆっくりと、大きく行うことがポイントです。
10回を1セットとし、1日に3セット行うと効果的です。
行うタイミングは入浴中や就寝前がおすすめ。
口を大きく開き、「あー」と発声します。
この時、口を縦に大きく開け、顎をしっかりと下げます。
喉の奥を広げるように意識すると、より効果的です。
口を横に大きく開き、「いー」と発声します。
この時、口角をしっかりと上げ、頬の筋肉を意識します。
上の歯と下の歯を見せるように意識すると、より効果的です。
唇をすぼめて、前に突き出し、「うー」と発声します。
この時、唇をしっかりと突き出し、口周りの筋肉を意識します。
タコのような口をイメージすると、より効果的です。
舌を思い切り突き出し、「べー」と発声します。
この時、舌をできるだけ長く、下方向へ突き出すように意識します。
顎の先を舐めるようなイメージで行うと、より効果的です。
舌の位置を正すための生活習慣
無意識のうちに行っている習慣が、舌の位置を悪くしている可能性もあります。
ここでは、舌の位置を正すために意識すべき生活習慣について解説します。
姿勢を意識する
猫背や前かがみの姿勢は、首が前に出て顎が上がりやすくなり、舌の位置が下がりやすい状態を作ります。
常に背筋を伸ばし、顎を軽く引くように意識することで、舌が正しい位置に収まりやすくなります。
口呼吸をしない
口呼吸は、舌の位置が下がる大きな原因の一つです。
鼻呼吸を意識することで、舌が自然と上あごに吸い付くようになり、正しい位置を保つことができます。
舌の位置を意識する習慣をつける
普段から、舌先が上あごのスポット（前歯の裏の少し後ろ）に軽く触れていることを意識する習慣をつけることが大切です。
最初は意識しないと難しいかもしれませんが、継続することで無意識のうちに正しい位置に舌を置けるようになります。
ハーバルオーラルケアオイルマイルドで口腔内からケア
舌の位置を正すためには、舌筋を鍛えることや生活習慣の見直しと並んで、舌筋のコリを緩めること、口腔内の環境を整えることも重要です。
これまで鍛えていなかった舌筋は、使われていなかった分、緩めるケアで、筋力が活性しやすくなります。
そこでおすすめなのが、「ハーバルオーラルケアオイルマイルド」です。
ブラッシングや口腔内マッサージ、オイルうがい等にご使用ください。
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まとめ
今回は、意外と知られていない二重アゴの原因「舌の位置」に着目し、改善方法を解説しました。
二重アゴは、あご周りの脂肪やたるみに加え、舌を支える舌筋の衰えによる「落ちベロ」が大きな要因です。
舌が下がるとあご下の筋肉が引っ張られ、たるみが生じます。
「ハーバルオーラルケアオイルマイルド」を使った後に、「あいうべ体操」を行うことで相乗効果が期待できます。
二重アゴ改善に加え、口呼吸改善、顔のたるみ予防、口腔内健康維持など、多角的にアプローチします。
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根本 澪（ねもと みお）
専門分野：スキンケア、カウンセリング、エステティック
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・美容専門学校エステ科卒業
美容の基礎となる知識と技術を学び、エステティックの世界への第一歩を踏み出す。
・エステティシャン、セラピスト（18歳～22歳）
大手エステサロン、個人経営のエステサロン、ブランドスパにて実務経験を積む。
この時期、幅広い客層に対応し、多様なスキンケアニーズに応える力を養う。
・王道エステインストラクター（22歳～29歳）
大手エステ商材メーカーにてインストラクターとして勤務。
エステティシャンへの技術指導や商品知識の伝達を行い、業界内での経験と知識を深める。
・オールラウンドビューティーエキスパート（29歳～39歳）
株式会社ZIGにて講師、インストラクター、企画、営業、マーケティングといった多岐に渡る業務を担当。
この期間、美容と健康に対する深い理解と多角的なアプローチを駆使し、業界内での革新と成長に貢献。
特に酸素オイルのポテンシャルを深く掘り下げ、その知識を基に消費者への啓蒙、製品開発のサポート、販売戦略の策定に至るまで、業務の幅を広げながら美容概念の一新に努めた。
その結果、真の健康と美を追求する新たな基盤を築き上げ、業界における持続可能な発展に大きく寄与した。
・ライフスキンケアカウンセラー（40歳～現在）
豊富な経験と専門知識を活かし、フリーランスとしてスキンケアカウンセラーとして活動中。
一人ひとりの肌質やライフスタイルに合わせたパーソナライズされたアドバイスを提供し、多くのクライアントから信頼を得る。
・私の歩み
18歳から美容業界でのキャリアをスタートし、多くの方々の美と健康に携わってきました。
自身がアトピー、敏感肌、吹き出物、さらには老化といった肌の悩みを持つことで、試行錯誤を重ねながら、深い理解と対応策を学んできました。
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流行に流されず、一人ひとりの体と肌に真摯に向き合い、自分に合ったライフケアを見つけるお手伝いをしています。
このアプローチは、「美しさは内面から」の信念と密接に結びついており、心と体の両方からのアプローチを重視しています。
・美の信念
スキンケアは、ただのルーティンではなく、自己表現と自己ケアの一形態であると考えています。
自分自身の経験を通じて、真の美しさとは何か、それを追求し続けています。
