頭皮ケア、何をすればいい？ 毎日の洗髪でできる、頭皮ほぐしのはじめ方
- 頭皮ケアは、毎日の洗髪の数分から始められること
- 指の腹でやさしく頭皮に触れる、その心地よさ
- 洗いながら頭皮をほぐせる一本の選び方
抜け毛や分け目、頭皮が気になる。
頭皮の硬さが原因と聞くけど、自分はどうなんだろう。
気にはなるけれど、何をすればいいのか分からない。
そんな風に思っている方は少なくないはずです。
「もう年齢のせいかな」と片づけてしまう前に、すぐにできる小さなことをお伝えします。
なぜ、頭皮が気になってくるの？
年齢を重ねると、頭皮は少しずつ変化します。
皮脂の分泌が減り、乾きやすくなる。
すると地肌がこわばって、指で触れたときに硬く感じることもあります。
髪は頭皮から生えています。
だからこそ、髪だけでなく頭皮そのものに目を向けることが、これからのケアの手がかりになります。
頭皮ケアは毎日の洗髪でもできる
頭皮ケアと聞くと、専用の道具が必要だと思うかもしれません。
けれど答えは、毎日の洗髪にあります。
髪を洗う数分、頭皮をやさしくほぐす時間に変える。
いつもの洗髪に、ほんの少しだけていねいさを足すだけでOKです。
コツは、指の腹でやさしく触れること
ほぐすときのコツは、力ではありません。
爪を立てず、指の腹で頭皮を動かすことです。
ごしごしこするのではなく、地肌をとらえて、ゆっくり動かします。
気持ちいいと感じる強さが、ちょうどよい目安です。
やさしく触れるだけで、頭皮ケアになります。
頭皮に触れる数分が、心地よさにつながる
やさしく頭皮に触れる時間は、忙しい毎日のなかの、ちょっとしたひと息になります。
急がず、優しくゆっくり触れる。
ゆっくり優しく触れるほど心地よく感じられることが、研究でも報告されています。※1
毎日続けるための、頭皮ほぐしケア
頭皮は、ほぐすといい。
それは分かっていても、毎日となると続かないものです。
指は疲れますし、シャンプーして洗い流して、トリートメントして…
手間が増えるほど三日坊主になりがちです。
シャンプーがほぐれる時間に
ハーバルクリームシャンプー
シャンプー自体、頭皮がほぐれる時間になれば、続けやすくなります。
ケアと洗髪とトリートメントを同時に行えるのが、ハーバルクリームシャンプーです。
泡立たないクリームタイプで、泡立てる工程がありません。髪を洗いながら、そのまま頭皮をほぐせます。
酸素を含んだオイルとカレンデュラを配合。
シャンプー、トリートメント、頭皮ケアをこれ一本でまかなえます。
ラベンダーやゼラニウムのハーブがやさしく香り、頭皮に触れる時間が心地よいひとときになります。
【心地よく続けるための使い方】
① ぬるま湯で予洗い
髪と頭皮をぬるま湯ですすぎ、汚れをゆるめます。
② クリームをなじませる
適量を手に取り、頭皮の数か所に置いてから広げます。
③ 指の腹でほぐす
爪を立てず、頭皮全体をやさしく動かします。
④ 3分ほどおく
なじませる間は、湯船でひと息つく時間に。
⑤ しっかりすすぐ
残らないようにすすぎ、洗い上がりを軽やかに
まとめ
頭皮ケアは特別なことではありません。
毎日の洗髪の数分に、やさしさを少し足すだけ。
何をすればいいのか迷っている方も、まず今日の洗髪から、指の腹でやさしく触れるところから始めましょう。
よくあるご質問
Q1：頭皮をほぐすのは、どのくらいの時間が目安ですか。
洗っている数分と、クリームを3分ほどなじませる間が一つの目安です。強くこすらず、心地よいと感じる強さで動かします。
Q2：泡立たないと、きちんと洗えているか不安です。
クリームタイプは、泡の代わりにクリームが頭皮と髪になじみます。指の腹で全体に行き渡らせ、ぬるま湯で残らないようにすすげば、洗い上がりはさっぱりします。
参照元
※1 Köteles F, et al. Slow stroking evokes a more pleasant sensation but similar autonomic nervous system response than rhythmic touching. Biol Psychol. 2024;193:108957. PMID: 39608665
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39608665/（参照 2026-07-10）
