口臭は女性の方がきつくなりやすい？気になる口臭の原因と対策
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「あれ・・・？もしかして口臭がきつい・・・？」
そう気づいた瞬間、人との会話やコミュニケーションに、自信が持てなくなってしまいますよね。
実は、口臭に悩むのは男性だけではありません。
ある調査*¹によると、口臭レベルの平均は、意外にも男性よりも女性の方が高いという結果が出ています。
具体的には、全体の平均が32.2のところ、男性は30.2、女性は34.3と、女性の方が高い数値を示しています。
さらに、「周囲の人が気になる」とされる口臭レベル50以上で見ると、男性が8.3%なのに対し、女性は17.9%と、2倍以上もの割合に。
このデータからも、女性にとって口臭は、決して他人事ではないことが分かります。
では、なぜ女性の口臭は強くなってしまうことがあるのでしょうか？
今回は、気になる口臭の原因と、今日からすぐに実践できる対策を詳しく解説します。
*¹ 株式会社モリタ.口臭白書2019.2019-05-29.p11
https://www.gogohaisha.com/assets/pdf/surveyreport.pdf,（参照 2025-02-26）
もしかして私も・・・？女性に起こりやすい口臭の原因と対策
実は、女性ホルモンやライフスタイルの影響で、女性ならではの口臭が発生することがあります。
ここでは、女性特有の口臭の原因と、その対策について詳しく見ていきましょう。
女性ホルモンの影響
女性ホルモンのバランスは、月経、妊娠、更年期など、ライフステージによって大きく変化します。
ホルモンバランスが変化すると、唾液の分泌量が減少し、口の中が乾燥しやすくなります。
唾液には、口の中の細菌を洗い流したり、口内環境を整えたりする働きがあります。
唾液の分泌量が減ると、口の中の細菌が増殖し、口臭の原因となるのです。
無理なダイエット
「痩せたい！」という思いから、無理な食事制限をしていませんか？
極端な食事制限は、栄養不足を招き、口臭を悪化させる可能性があります。
特に、糖質制限ダイエットは要注意。
糖質が不足すると、体は脂肪を分解してエネルギーを作り出そうとします。
このとき、「ケトン体」という物質が生成され、これが口臭の原因となることがあります。
腸内環境の乱れ
便秘が続くと、腸内で悪玉菌が増殖し、有害物質が発生します。
この有害物質が、血液を通じて全身を巡り、肺から呼気として排出されることで、口臭の原因となることがあります。
また、腸内環境の乱れは、免疫力の低下にもつながり、口内炎や歯周病など、口の中のトラブルを引き起こしやすくなります。
今日から実践！今すぐできる口臭ケア
口臭の原因が分かったら、さっそく対策を始めましょう。
ここでは、今日からすぐに実践できる、効果的な口臭ケアをご紹介します。
こまめな水分補給で、お口を潤す
口臭対策の基本は、口の中を乾燥させないことです。
こまめな水分補給を心がけ、唾液の分泌を促しましょう。
水分補給のポイント
- 1日に1.2リットルを目安に、数回に分けて飲む
- 特に、起床時、食事の前、就寝前は、意識して水分を摂る
- アルコールやカフェインを含む飲み物は、利尿作用があり、口の中を乾燥させるため、飲み過ぎに注意
丁寧な歯磨きで、口内を清潔に
毎日の歯磨きは、口臭予防の基本です。
正しい方法でケアを行い、口の中の細菌を減らしましょう。
歯磨きのポイント
- あまり強い力は加えず小刻みに動かす
- 歯と歯の間、歯と歯茎の境目、奥歯の裏側など、磨き残しがないように丁寧に磨く
- 歯間ブラシやデンタルフロスを併用すると、より効果的
舌のケアも忘れずに！
舌の表面に付着した白い汚れは舌苔（ぜったい）と言われており、口臭の大きな原因の一つです。
歯磨きと一緒に、舌のケアも習慣にしましょう。
舌のケアのポイント
- 歯ブラシを使用すると舌を傷める原因になるので必ず舌ブラシを使用する
- 朝の歯磨きの際に、舌ブラシを使って舌苔を優しく除去する
- 奥から手前に、軽い力で数回ブラッシングする
自然の力で口臭ケア！「ハーバルオーラルケアオイル」でクリアな息へ
毎日のセルフケアに加えて、さらに口臭ケアをしたい方におすすめなのが、「ハーバルオーラルケアオイル」です。
ハーバルオーラルケアオイルは、「HERBALシリーズ」から生まれた、口腔内ケアをサポートするオイルです。
「ウェルエイジング」をテーマに、年齢を重ねるごとに気になる口臭悩みに寄り添い、忙しい毎日でも続けられる、シンプルで効果的なオーラルケアを提案します。
ハーバルオーラルケアオイルが口臭ケアにおすすめな理由
オイルうがいとマウスウォッシュのW効果
オイルうがいの「洗浄力」と、マウスウォッシュの「爽快感」を両立。
オイルとハーブの力で、口臭の原因菌を減らし、クリアな息を保ちます。
また、市販のマウスウォッシュと違って、善玉菌、悪玉菌問わず殺菌することもなく、口腔内のバランスを整えます。
高い保湿力で、お口の乾燥を防ぐ
高濃度酸素オイルとハーブエキスの働きで、歯茎や舌の乾燥を防ぎ、潤いをキープ。
唾液の分泌を促し、口臭の発生しにくい環境を作ります。
天然由来成分100％、完全無添加
市販のマウスウォッシュに含まれることが多い、合成香料、着色料、防腐剤、アルコールなどは一切不使用。
毎日使うものだからこそ、成分の安全性にこだわりました。
もう悩まない！毎日のケアで、自信の持てる私に
口臭は、デリケートな問題だからこそ、一人で悩んでしまいがちです。
「もしかして、私、臭ってる・・・？」
そんな不安が、コミュニケーションを消極的にさせてしまうこともあります。
口臭は、正しい知識とケアで、必ず改善できます。
今回ご紹介した口臭ケアを実践し、自信を持って人と話せる、クリアな息を手に入れましょう。
根本 澪（ねもと みお）
専門分野：スキンケア、カウンセリング、エステティック
クリックしてプロフィールを表示
・美容専門学校エステ科卒業
美容の基礎となる知識と技術を学び、エステティックの世界への第一歩を踏み出す。
・エステティシャン、セラピスト（18歳～22歳）
大手エステサロン、個人経営のエステサロン、ブランドスパにて実務経験を積む。
この時期、幅広い客層に対応し、多様なスキンケアニーズに応える力を養う。
・王道エステインストラクター（22歳～29歳）
大手エステ商材メーカーにてインストラクターとして勤務。
エステティシャンへの技術指導や商品知識の伝達を行い、業界内での経験と知識を深める。
・オールラウンドビューティーエキスパート（29歳～39歳）
株式会社ZIGにて講師、インストラクター、企画、営業、マーケティングといった多岐に渡る業務を担当。
この期間、美容と健康に対する深い理解と多角的なアプローチを駆使し、業界内での革新と成長に貢献。
特に酸素オイルのポテンシャルを深く掘り下げ、その知識を基に消費者への啓蒙、製品開発のサポート、販売戦略の策定に至るまで、業務の幅を広げながら美容概念の一新に努めた。
その結果、真の健康と美を追求する新たな基盤を築き上げ、業界における持続可能な発展に大きく寄与した。
・ライフスキンケアカウンセラー（40歳～現在）
豊富な経験と専門知識を活かし、フリーランスとしてスキンケアカウンセラーとして活動中。
一人ひとりの肌質やライフスタイルに合わせたパーソナライズされたアドバイスを提供し、多くのクライアントから信頼を得る。
・私の歩み
18歳から美容業界でのキャリアをスタートし、多くの方々の美と健康に携わってきました。
自身がアトピー、敏感肌、吹き出物、さらには老化といった肌の悩みを持つことで、試行錯誤を重ねながら、深い理解と対応策を学んできました。
これらの経験やたくさんの方のお肌の情報が今、さまざまなお悩みへのアドバイスやカウンセリングに生かされています。
流行に流されず、一人ひとりの体と肌に真摯に向き合い、自分に合ったライフケアを見つけるお手伝いをしています。
このアプローチは、「美しさは内面から」の信念と密接に結びついており、心と体の両方からのアプローチを重視しています。
・美の信念
スキンケアは、ただのルーティンではなく、自己表現と自己ケアの一形態であると考えています。
自分自身の経験を通じて、真の美しさとは何か、それを追求し続けています。
