「口の中にカビが生える」って本当？梅雨に口内フローラが乱れる理由と対策

「朝起きると、口の中がネバネバする」

「なんとなく口臭が気になる気がする」

梅雨になると、そんな不快感を覚える方が増えると言われています。

その背景にあるのが、口の中の菌バランスである（口内フローラ）の乱れです。

実は梅雨は、口内環境が揺らぎやすい季節。

湿度が高いのに口の中は乾きやすく、知らないうちに菌のバランスが崩れやすくなっています。

口の中に「カビ」は本当にいるの？梅雨に知っておきたい口内フローラの話

「口の中にカビがいる」と聞くと驚く方もいるかもしれません。

しかし実際には、口の中には、細菌だけでなく、真菌（カビの仲間）も常在しています。

健康な状態では、さまざまな菌が互いにバランスを保ちながら共存しているため、問題はありません。

ところが、体の抵抗力が落ちたり、口の中の環境が変化したりすると、そのバランスが崩れます。

そして梅雨の時期は、そのバランスを「崩しやすい条件」がいくつも重なる季節なのです。

梅雨になると、口内フローラが乱れやすい3つの理由

① 蒸し暑さや寝苦しさで、体の抵抗力が落ちる

梅雨は気圧の変化や、湿度の高さによって睡眠の質が低下しやすい季節です。

睡眠不足や疲労は自律神経のバランスを乱し、体の抵抗力にも影響を与えます。

普段は問題なく共存している真菌も、体調が崩れると増えやすくなり、不快感の原因になることがあります。

② 口呼吸と水分不足で、唾液が減る

梅雨は、湿気やむくみによる鼻のつまりから、無意識に口呼吸になりやすい時期です。

口呼吸が続くと、唾液が減少し、口の中の菌が増えやすくなります。

実際に、安静時の唾液量が少ない人ほど、口臭の原因となる成分や、舌の汚れが多いことが報告されています。※2

③ 口の中の菌バランスは、全身の健康ともつながっている

口の中には、1,000種以上の細菌や真菌が存在するといわれています。

近年では、この菌バランスの乱れが、口腔内だけでなく、全身の健康とも深く関わることが明らかになっています。※1 

だからこそ梅雨は、スキンケアと同じように口腔ケアも見直したい季節です。

口が気になる梅雨は、ケアを変えるサイン

口臭やネバつきが気になると、人と話すことが少し億劫になったり、マスクを外すことに不安を感じたりすることもあります。

そんな梅雨の不快感を軽減するためには、「菌バランスをやさしく整える」ケアを取り入れてみてください。

世界で注目される、オイルを使った口腔ケア

口のケアというと、マウスウォッシュによる「口腔内の殺菌ケア」が主流ですが、近年、植物オイルを使い、菌のバランスをサポートする口腔ケアが注目されています。

ゴマ油・ココナッツオイル・ひまわり油を口腔内で使用した試験では、3種類すべてで歯ぐきの健康改善が確認されています。※3

強い殺菌で菌を減らすのではなく、オイルで潤いを保ちながらお口の健康を整える。

そんな考え方が、揺らぎやすい梅雨の時期には向いていると考えられています。

殺菌より保湿。梅雨の口腔ケアで選びたいもの

梅雨の口腔ケアでは、強い刺激で菌を減らすことよりも、乾燥を防ぎながら口内環境を整えることが大切です。

その条件を満たすのが、ハーバル オーラルケアオイル マイルドです。

梅雨の朝・夜に。1分でできる口腔ケア習慣

• 朝：
  起きたらまず水で口をすすぎ、その後歯みがきがを。歯ブラシにオイルを数滴垂らしてブラッシングすると、よりすっきり感が得られます。

• 夜：
  歯みがき後、指に1〜2滴垂らして、頬の内側・歯ぐき・舌をやさしくマッサージ。使用後は吐き出してください。

• 就寝前：
  最後に水で口をすすぎ、口の乾燥を防ぎます。翌朝のネバつき予防にもつながります。

続けるほどに、口の中の軽さが実感できるようになります。

よくあるご質問

まとめ

梅雨は、気圧や湿度の変化によって体の抵抗力が落ち、唾液も減りやすく、口の中の菌バランスが崩れやすい時期です。

口呼吸や睡眠不足によって唾液が減ると、ネバつきや口臭の原因にもなります。

だからこそ、この時期は「殺菌する」よりも「潤しながら整える」ケアを。

毎日の歯みがきにプラス1分。

やさしいオイルケアを取り入れることで、梅雨の不快感を軽減し、健やかな口内環境を保ちやすくなります。

参照元

※1 Zhou LJ, et al. 「Oral Microbiome and Systemic Diseases」Sichuan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2023 Jan;54(1):1-6. PMID: 36647635
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36647635/（参照 2026-05-20）

※2 Koshimune S, et al. 「Low salivary flow and volatile sulfur compounds in mouth air」Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod. 2003 Jul;96(1):38-41. PMID: 12847442
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12847442/（参照 2026-05-20）

※3 Mehta M, et al. 「Comparison and Evaluation of the Efficacy of Sesame Oil, Coconut Oil, and Sunflower Oil Pulling on Gingival Health—A Triple-Blind Randomized Clinical Trial」J Pharm Bioallied Sci. 2024 Dec;16(Suppl 4):S3683-S3685. PMID: 39926945
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39926945/（参照 2026-05-20）