乾燥、花粉に負けない！ゆらぎ肌の原因と対策
季節の変わり目になると、
「化粧のりが悪いかも・・・」
「肌の赤みが気になる・・・」
と、肌の変化に悩まれる方も多いのではないでしょうか。
今回は、気温や湿度の変化によって起こりやすい肌のお悩みを「ゆらぎ肌」と称してその原因と、今すぐできる対策について解説します。
- 季節の変わり目の肌荒れ（ゆらぎ肌）の正体は、気温差やストレスによって肌の「バリア機能」が一時的に低下しているからです。
- 春先は真夏とほぼ同じ量の紫外線が降り注ぎ、付着した花粉も肌のバリアを破壊して「ゆらぎ」を加速させる原因になります。
- ゆらぎ肌から抜け出す最大のカギは、摩擦などの刺激を徹底的に避け、「保湿」によって低下したバリア機能を立て直すことです。
ゆらぎ肌とは
ゆらぎ肌とは、肌が本来持っているバリア機能が一時的に低下し、肌が敏感になっている状態を指します。
肌のごわつきや、化粧のりの悪さ、赤み、ひりつきなどの肌トラブルとして表面化します。
肌がゆらぐ原因
季節の変わり目
気温や湿度の急激な変化は、肌のバリア機能を低下させる大きな原因です。
特に「冬から春」にかけては、気温が上昇する一方で空気が乾燥しているため、肌にとって最も過酷な時期と言えます。
また、その他の季節の変わり目も肌への影響には注意が必要です。
- 夏から秋： 蓄積された紫外線ダメージや汗によってバリア機能が低下し、肌荒れを起こしやすい。
- 秋から冬： 急激な冷え込みと暖房の使用によって肌の水分が奪われ、ターンオーバーが乱れやすい。
このように、季節の変わり目は常に乾燥リスクが潜んでいるため、年間を通じたケアが重要になります。
紫外線
紫外線を多く浴びてしまうと、肌表面が乾燥し、ゆらぎ肌の原因となることがあります。
夏場ではなくても、紫外線は1年中降り注いでいます。
肌表面の炎症の原因となりやすいUV-Bの紫外線量は、春と夏では、ほとんど同じ量が降り注ぐことが多いです*¹。
花粉
花粉は、くしゃみなどのアレルギー症状だけでなく、肌にも大きな影響を与えます。
花粉の付着で、肌荒れを引き起こすこともあれば、目の痒みにより目の周りの皮膚を擦る等で、直接肌を傷つけてしまうこともあります。
ホルモンバランス
女性は、出産や月経、更年期等でホルモンバランスが変化し、肌の皮脂バランスが変化しやすくなります。
月経前は女性ホルモンのうち、肌のうるおいやハリを与えるホルモンの「エストロゲン」が減少し、皮脂の分泌を促すホルモンの「プロゲステロン」が増加し、肌荒れや吹き出物が出やすくなります。
エストロゲンは月経後に上昇しますが、加齢と共に減少し、閉経を迎える50歳前後を境に、分泌量は大幅に低下します*²。
ストレス
精神的なストレスも肌に影響します。
特に春先や長期休みの後は、環境の変化やイベントが多いため、生活が不規則になり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
交感神経が優位になり緊張状態が続くことで、免疫力が低下し、肌荒れが起こることも多くなります。
今すぐできる！ゆらぎ肌対策
保湿
空気の乾燥に負けない肌をつくるため、保湿力の高い化粧品を使いましょう。
肌の角質層に含まれている天然保湿因子（NMF）やセラミドを守り、補う機能のある化粧品がおすすめです。
低刺激のスキンケアアイテムを使う
肌表面の角質が薄くなっているゆらぎ肌には、なるべく刺激を与えないスキンケアをしましょう。
刺激になりやすい成分である着色料、合成香料、合成界面活性剤、防腐剤のパラベン、アルコールを含まない化粧品がおすすめです。
スキンケア、メイクの際は肌を擦らないように、優しいタッチを心がけましょう。
紫外線、花粉対策
日傘や日焼け止め、紫外線防止効果のあるファンデーションなどで対策しましょう。
最近では、アンチポリューション効果（花粉や大気汚染物質が肌に与える影響を防ぐ効果）のある化粧下地、日焼け止め等が発売されています。
生活習慣を整える
揺らぎに負けない肌をつくるためには、やはり栄養と、栄養が巡りやすい身体づくりが重要です。
食事・運動・睡眠の生活習慣を見直し、日頃からコツコツと、ストレスの溜まりにくい、健康的な肌を作っていきましょう。
ゆらぎ肌対策の鍵「バリア機能」を守るために
季節の変わり目や紫外線、ストレスなど、様々な要因でゆらぎやすい私たちの肌。
そのカギとなるのは、健やかな「バリア機能」です。
バリア機能を守り、すこやかな状態を保つためには、日々の丁寧なスキンケアが欠かせません。
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よくある質問
Q1. いつものスキンケアがしみて痛い時はどうすればいいですか？
バリア機能が極度に低下しているサインです。無理に普段のスキンケアを続けず、ワセリンや低刺激な乳液など、必要最低限のシンプルな保湿のみにとどめて、まずは肌を休ませることを優先しましょう。
Q2. 夏以外の季節も、日焼け止めは塗ったほうがいいですか？
はい、1年中塗ることをおすすめします。実は、肌表面に炎症を引き起こすUV-B波は、春先の時点ですでに夏とほぼ同じ量が降り注いでいます。紫外線を浴びるとバリア機能がさらに低下し、肌のゆらぎを悪化させてしまうため、毎日の紫外線対策が欠かせません。
Q3. 肌のゆらぎはどれくらいで治りますか？
ゆらぎ肌は一時的な不調であるため、適切な保湿ケアと十分な睡眠でバリア機能が整えば、正常なターンオーバーの周期を目安に落ち着いてくることが多いです。焦らず、肌を擦らない丁寧なケアを続けましょう。
参照元
*¹ 気象庁.日積算UV-B量の月平均値の数値データ表
https://www.data.jma.go.jp/env/uvhp/uvb_monthave_tsu.html（参照 2026-03-13）
*² 日産婦誌60巻 9号
https://fa.kyorin.co.jp/jsog/readPDF.php?file=to63/60/9/KJ00005041837.pdf（参照 2026-03-13）
