加齢と共に起きる髪のパサつき、諦めないで！原因と対策を徹底解説
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年齢を重ねると、髪の悩みは尽きませんよね。
若い頃はサラサラだった髪も、年齢とともにパサつきが目立つようになり、ヘアスタイルが決まらない。
カラーやパーマのダメージも回復しにくく、さらに、髪の毛が細くなってボリュームも減ってきた気がする・・・
「もう年齢には逆らえない」
「仕方ないこと」
と、諦めていませんか？
でも、ちょっと待ってください！
その髪のパサつき、諦めるにはまだ早すぎます。
実は髪のパサつきには、いくつかの原因と対策があります。
今回は、その原因を徹底的に解説し、今日から始められる具体的な対策をご紹介します。
髪のパサつきの原因とは？
髪の毛がパサつく原因は、1つではありません。
加齢による体の変化、毎日のヘアケアの方法、生活習慣の乱れ、そして頭皮の状態など、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。
これらの原因を一つずつ紐解いていくことで、あなたのパサつきの原因がどこにあるのか、そしてどんな対策が有効なのかが見えてくるはずです。
加齢による髪のパサつき
加齢と共に、髪の毛のパサつきが気になるのはなぜでしょうか？
その大きな原因の一つは、女性ホルモンの減少です。
女性ホルモンは、髪の毛にハリやコシを与え、潤いを保つ役割を担っています。
しかし、年齢を重ねると女性ホルモンの分泌量は徐々に減少し始め、それに伴い、髪質も変化していきます。
具体的には、髪の毛の水分量が減少し、乾燥しやすくなるため、パサつきが目立つようになるのです。
また、頭皮の血行不良も、加齢による髪のパサつきの原因の一つです。
血行が悪くなると、髪の毛に栄養が行き届かなくなり、成長が妨げられます。
その結果、髪の毛が細く弱くなり、パサつきやすくなってしまうのです。
間違ったヘアケアによる髪のパサつき
毎日のヘアケアの方法が間違っていると、髪の毛に大きなダメージを与え、パサつきの原因になることがあります。
例えば、洗浄力の強いシャンプーは、髪の毛に必要な油分まで洗い流してしまい、乾燥を招きます。
また、過度なヘアカラーやパーマは、髪の毛のキューティクルを傷つけ、内部の水分が失われやすくなります。
さらに、高温のドライヤーやヘアアイロンの使用も、髪の毛の水分を蒸発させ、パサつきを悪化させる原因となります。
生活習慣の乱れによる髪のパサつき
髪の毛は、私たちの体の状態を映し出す鏡のようなものです。
そのため、睡眠不足や偏った食生活、ストレスなど、生活習慣の乱れは、髪の毛の健康状態にも影響を及ぼします。
例えば、睡眠不足は、髪の毛の成長を促す成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の毛の成長サイクルを乱す原因になります。
また、偏った食生活は、髪の毛に必要な栄養素が不足し、パサつきや抜け毛の原因になることも。
ストレスは、頭皮の血行を悪くし、髪の毛に栄養が行き届かなくなるため、パサつきだけでなく、抜け毛や薄毛の原因にもなります。
酸素不足による髪のパサつき
「髪のパサつき」と聞いて、酸素不足を思い浮かべる方は少ないかもしれません。
しかし、酸素不足も、髪のパサつきの大きな原因の一つなのです。
私たちの体は、呼吸によって取り入れた酸素を血液によって全身に運び、細胞の活動に必要なエネルギーを生み出しています。
頭皮も例外ではなく、髪の毛の成長には、十分な酸素が必要です。
ところが、頭皮の血行が悪くなると、酸素が十分に供給されず、髪の毛の成長が阻害されてしまいます。
その結果、髪の毛が細く弱くなり、パサつきやすくなってしまうのです。
特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い方は、頭皮が凝りやすく、血行不良になりやすい傾向があります。
また、ストレスや睡眠不足も、血行不良を悪化させる要因となります。
このように、髪のパサつきにはさまざまな原因が考えられます。
髪のパサつきはどう対策すればいいの？
髪のパサつきは、原因別に適切な対策を行うことで改善できます。
ここでは、毎日のケアから生活習慣の見直しまで、今日から実践できる具体的な対策をご紹介します。
特に、メルチェコレクションのクリームシャンプーは、髪と頭皮の両方にアプローチできる優れもの。
パサつきが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
メルチェコレクションのハーバルクリームシャンプーで頭皮環境を改善
酸素を配合し、10種類のハーブと3種類の美髪成分が頭皮環境を整え、ハリとコシのある髪へと導きます。
頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくするだけでなく、ハーブで皮脂バランスの調整、毛髪の保護修復をして、健やかな頭皮を保ちます。
さらに、美髪成分で髪のダメージを補修することで、本来のハリとコシを取り戻し、パサつきを抑えます。
これ1本でシャンプー、コンディショナー、トリートメント、頭皮ケアの4役をこなすので、忙しい毎日でも手軽に本格的なヘアケアが可能です。
シャンプーの仕方を見直して頭皮環境を整える
毎日何気なく行っているシャンプーですが、実は間違った方法で洗っていると、髪や頭皮にダメージを与え、パサつきの原因になっているかもしれません。
頭皮や髪に優しいシャンプーを選ぶ
まず、シャンプー選びから見直してみましょう。
洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招くことがあります。
アミノ酸系の洗浄成分配合のシャンプーなど、低刺激で保湿力のあるシャンプーを選ぶのがおすすめです。
頭皮をマッサージしながら洗う
シャンプーをする際は、爪を立てずに指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。
頭皮の血行が促進され、髪の毛に栄養が行き届きやすくなります。
すすぎ残しがないように丁寧に
シャンプーやコンディショナーは、すすぎ残しがあると頭皮トラブルの原因になることがあります。
特に、生え際や耳の後ろなどはすすぎ残ししやすいので、丁寧にすすぎましょう。
ぬるめのお湯で、時間をかけてすすぐのがポイントです。
生活習慣を見直して内側から髪をケア
健康な頭皮や美しい髪は、毎日の積み重ねによって作られます。
どんなに高価なヘアケアアイテムを使っても、生活習慣が乱れていては、効果は薄くなってしまいます。
良質な睡眠を確保する
睡眠は、髪にとって「ゴールデンタイム」
質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌され、髪の成長を促進します。
また、睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンは、髪の毛の成長をサポートするだけでなく、白髪予防にも効果があると言われています。
毎日7〜8時間の睡眠を心がけ、質の良い睡眠をとるために、寝る前のスマホやパソコンの使用は控えましょう。
バランスの取れた食事を摂る
髪の毛は、主にタンパク質でできています。
そのため、タンパク質が不足すると、髪の毛が細く弱くなり、パサつきやすくなってしまいます。
肉、魚、卵、大豆製品など、良質なタンパク質を積極的に摂りましょう。
また、ビタミンやミネラルも、髪の毛の健康に欠かせません。
緑黄色野菜や果物、海藻類などをバランスよく食べるように心がけましょう。
ストレスを解消する方法を見つける
ストレスは、自律神経のバランスを乱し、血行不良を引き起こします。
その結果、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなり、髪の毛の成長が阻害されてしまいます。
適度な運動や趣味、リラックスできる時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践するようにしましょう。
美しい髪を育てるためには、毎日のヘアケアだけでなく、生活習慣の見直しも大切です。
バランスの取れた食事、質の良い睡眠、ストレスを溜めない生活を心がけることで、内側から健康な髪を育むことができます。
毎日のヘアケアでダメージを最小限に
毎日のヘアケアを見直すことで、髪のダメージを最小限に抑え、パサつきを予防・改善することができます。
少しの心がけで、あなたの髪はもっと美しく健康になれるでしょう。
ドライヤーの使い方
ドライヤーの熱は、髪の毛の水分を蒸発させ、パサつきの原因になります。
ドライヤーを使う際は、髪の毛から20cmほど離し、温風と冷風を交互に使いながら乾かすようにしましょう。
また、ドライヤーの前に洗い流さないトリートメントやヘアオイルをつけることで、髪の毛を熱から守ることができます。
ブラッシングの方法
ブラッシングは、髪の毛のもつれを解消し、ツヤを出すために大切なケアですが、間違った方法で行うと、髪の毛を傷つけてしまう可能性があります。
目の粗いブラシやコームを使い、毛先から優しく梳かしていきましょう。
濡れた髪は摩擦を受けやすく傷つきやすいので、乾いた状態でブラッシングするのがおすすめです。
紫外線対策
紫外線は、髪の毛のタンパク質を破壊し、パサつきや切れ毛の原因になります。
外出時は、帽子や日傘で紫外線から髪を守りましょう。
また、UVカット効果のあるヘアケア製品を使用するのもおすすめです。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、頭皮の血行を促進し、髪の毛に栄養を届けやすくする効果があります。
シャンプー時やお風呂上がりに、指の腹を使って優しくマッサージするようにしましょう。
頭皮が硬くなっていると血行が悪くなり、髪の毛に栄養が行き届きにくくなってしまいます。
頭皮マッサージで頭皮を柔らかくすることで、健康な髪の毛を育むことができます。
ハーバルクリームシャンプーでパサつき知らずの髪に
髪のパサつきは、加齢、ヘアケア、生活習慣、酸素不足など、さまざまな原因が考えられます。
しかし、これらの原因を理解し、適切な対策を行うことで、パサつきのない、うるおいに満ちたツヤ髪を取り戻すことは可能です。
特に、頭皮環境を整えることは、健康な髪を育む上で非常に重要です。
メルチェコレクションのハーバルクリームシャンプーは、酸素とハーブの力で頭皮環境を改善し、髪の毛にハリとコシを与えます。
これ1本でシャンプー、コンディショナー、トリートメント、頭皮ケアの4役をこなすので、忙しい毎日でも手軽に本格的なヘアケアが可能です。
毎日のヘアケアにぜひ取り入れて、パサつきや頭皮環境を改善しましょう。
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根本 澪（ねもと みお）
専門分野：スキンケア、カウンセリング、エステティック
クリックしてプロフィールを表示
・美容専門学校エステ科卒業
美容の基礎となる知識と技術を学び、エステティックの世界への第一歩を踏み出す。
・エステティシャン、セラピスト（18歳～22歳）
大手エステサロン、個人経営のエステサロン、ブランドスパにて実務経験を積む。
この時期、幅広い客層に対応し、多様なスキンケアニーズに応える力を養う。
・王道エステインストラクター（22歳～29歳）
大手エステ商材メーカーにてインストラクターとして勤務。
エステティシャンへの技術指導や商品知識の伝達を行い、業界内での経験と知識を深める。
・オールラウンドビューティーエキスパート（29歳～39歳）
株式会社ZIGにて講師、インストラクター、企画、営業、マーケティングといった多岐に渡る業務を担当。
この期間、美容と健康に対する深い理解と多角的なアプローチを駆使し、業界内での革新と成長に貢献。
特に酸素オイルのポテンシャルを深く掘り下げ、その知識を基に消費者への啓蒙、製品開発のサポート、販売戦略の策定に至るまで、業務の幅を広げながら美容概念の一新に努めた。
その結果、真の健康と美を追求する新たな基盤を築き上げ、業界における持続可能な発展に大きく寄与した。
・ライフスキンケアカウンセラー（40歳～現在）
豊富な経験と専門知識を活かし、フリーランスとしてスキンケアカウンセラーとして活動中。
一人ひとりの肌質やライフスタイルに合わせたパーソナライズされたアドバイスを提供し、多くのクライアントから信頼を得る。
・私の歩み
18歳から美容業界でのキャリアをスタートし、多くの方々の美と健康に携わってきました。
自身がアトピー、敏感肌、吹き出物、さらには老化といった肌の悩みを持つことで、試行錯誤を重ねながら、深い理解と対応策を学んできました。
これらの経験やたくさんの方のお肌の情報が今、さまざまなお悩みへのアドバイスやカウンセリングに生かされています。
流行に流されず、一人ひとりの体と肌に真摯に向き合い、自分に合ったライフケアを見つけるお手伝いをしています。
このアプローチは、「美しさは内面から」の信念と密接に結びついており、心と体の両方からのアプローチを重視しています。
・美の信念
スキンケアは、ただのルーティンではなく、自己表現と自己ケアの一形態であると考えています。
自分自身の経験を通じて、真の美しさとは何か、それを追求し続けています。
