毛穴レス肌の人はやっている！朝・夜の洗顔正解ルーティン

この記事でわかること

毛穴が目立つ原因は「汚れ残り」ではなく「洗いすぎ」にある可能性があること
お湯の温度がバリア機能と毛穴の見え方に影響していること
朝と夜では、洗顔に求められる役割がまったく違うこと
肌負担を減らしながらメイクオフまでできる、朝夜兼用クレンジングの選び方

「毛穴が目立つのは、汚れが残っているから？」

そう感じて、

長時間クレンジングする
ゴシゴシこすって洗う

そんなケアを続けていませんか。

実は、強い洗顔やクレンジングは、肌や毛穴にとって逆効果になることもあります。

毛穴が気になる原因は、「洗汚れが残っていること」ではなく、洗いすぎによって、必要なものまで奪っていることかもしれません。

毛穴が目立つのは、汚れより「奪いすぎ」が原因かもしれない

肌の表面には、水分を保ち、外部刺激から守る「バリア機能」があります。

皮脂と天然保湿成分がつくる「皮脂膜」
外壁のように異物の侵入を防ぐ「角質層」
角質層の間で水分を抱え込む「セラミドなどの脂質」

これらがバランスよく働くことで、肌はうるおいを保ち、ふっくらとしたハリを維持できます。

バリア機能が整っている肌は、毛穴も目立ちにくい状態を保ちやすくなります。

ところが、強い洗浄力や熱いお湯で繰り返し洗うと、必要な皮脂や脂質まで失われてしまいます。

すると肌は乾燥しやすくなり、毛穴が開いて見えやすくなります。

「洗うほど毛穴が目立つ」そんな状態は、クレンジングや洗顔の習慣によって起きていることが少なくありません。

お湯の温度が、バリア機能を崩している

クレンジングや洗顔の際、お湯の温度が高いほど、肌から水分は蒸発しやすくなります。

高温のお湯で洗った直後は、肌からの水分蒸散量（TEWL）が大きく増えることが確認されています。※1

また、同じ洗浄成分でも、水温が高いほど刺激が強くなることも報告されています。※2

さらに、洗顔直後の肌は水分を保ちにくい状態となり、その後のケアを行うまで回復しにくいことも分かっています。※3

これは、皮脂膜やセラミドなどバリア機能を支える成分の多くが脂質でできているためです。

目安は、手首にかけて「ぬるいかな」と感じる32〜34℃。

シャワーの設定温度を1〜2℃下げるだけでも、肌への負担は大きく変わります。

毛穴ケアを邪魔している、洗顔の落とし穴

正しく洗っているつもりでも、気づかないうちにやってしまっていることがあります。

落とし穴1：お湯が熱すぎる

高温のお湯は、必要な保湿成分まで洗い流してしまいます。

落とし穴2：こすって洗っている

クレンジング剤のオイルやジェル、泡が十分でない状態で指を動かすと、摩擦が直接肌に加わります。

毛穴のキワも傷つきやすくなり、開きの原因にもなることがあります。

落とし穴3：朝から強い洗顔料を使っている

夜用洗顔料は、メイクや皮脂汚れを落とすため、洗浄力が高めに設計されていることがあります。

朝の肌には負担が強すぎる場合もあるため、目的に合った洗顔を選ぶことが大切です。

朝と夜では、洗顔の目的がまったく違う

夜の洗顔の役割は、メイクや皮脂、大気中の汚れを落とすことです。

一方、朝に落とすべきなのは、寝ている間に分泌された皮脂や古い角質です。

つまり、求められる洗浄力はまったく異なります。

「朝はぬるま湯だけ」という方法もありますが、すべての人に向いているわけではありません。

水だけでは落としきれない皮脂が残り、日中の酸化によって毛穴詰まりにつながることもあります。

皮脂が多いやニキビができやすい方は、朝も軽い洗顔を行った方が、調子が整いやすくなります。

大切なのは、「朝は軽く、夜はしっかり」

という考え方です。

肌負担を減らすクレンジングなら、朝も夜も使える

クレンジングオイル＋洗顔フォーム。

W洗顔が当たり前だった時代から、クレンジングは大きく進化しています。

もし、

アイテム数を増やしたくない
朝も夜も同じものを使いたい
できるだけ肌負担を減らしたい
手軽に続けたい

そう考えるなら、次の2つを満たすアイテムがおすすめです。

① 必要なうるおいを残しながら、メイクや皮脂をきちんと落とせること

② ジェルやミルク状のようになめらかで、こすらず使えること

こうしたアイテムなら、

朝は軽いリセット。

夜はメイクオフまで。

1本でシンプルに完結できます。

肌に触れる回数が減ることも、毛穴ケアには大切なポイントです。

MIREYモイストクレンジングを使った、朝夜ルーティン

その条件を満たすアイテムのひとつが、MIREYモイストクレンジングです。

MIREYモイストクレンジング

石油系の界面活性剤や乳化剤は使用せず、
美容液成分93％、米油ベースでつくられたジェルクレンジング。ウォータープルーフメイクも、なじませるだけでやさしくオフできます。
洗い上がりはつっぱりにくく、しっとり。
クレンジングと洗顔が1回で完了する、多機能クレンジングです。
朝は軽いリセット。
夜はメイクオフまで。
「洗うたびに肌を傷める」というサイクルから抜け出しやすくなります。

【夜（メイクオフ＋洗顔）】
1. 乾いた手・乾いた肌にポンプを3回プッシュ。
2. 顔全体になじませ、指の腹でやさしく円を描くと
3. 32〜34℃のぬるま湯で洗い流す

【朝（皮脂と古い角質のリセット）】
2プッシュを顔全体に広げる
Tゾーンと小鼻まわりを中心に10〜15秒なじませる
32〜34℃のぬるま湯で洗い流す

MIREYモイストクレンジングはこちら

よくある質問

Q1：朝は時間がないので、水だけで済ませてきました。何が問題ですか？

Tゾーンの皮脂や、寝ている間の汗、古い角質は、水だけでは十分に落としきれないことがあります。
落としきれなかった皮脂が日中に酸化すると、毛穴の黒ずみや詰まりの原因になることも。
皮脂が多い方やニキビができやすい方は、朝も軽い洗顔を取り入れるのがおすすめです。
モイストクレンジングなら、2プッシュを目安に、Tゾーンや小鼻まわりなど気になる部分だけになじませる方法でも十分。
部位を絞るだけでも、肌の調子は変わってきます。

Q2：ぬるま湯だと、きちんと洗えている気がしません

「すっきり感が少ない＝洗えていない」というわけではありません。
汚れを落とす主役はクレンジング剤であり、お湯の役割は、浮かせた汚れをやさしく洗い流すことです。
熱いお湯は必要な皮脂やうるおいまで奪いやすく、毛穴が目立つ原因になることもあります。
物足りく感じる日は、ジェルをなじませる時間を5〜10秒ほど長くすると、油分汚れが浮きやすくなります。

Q3：洗顔フォームはやめていいですか？

モイストクレンジングは、W洗顔不要の設計です。
夜のクレンジング後に洗顔フォームを重ねる必要はありません。洗いすぎは、肌のうるおいやバリア機能を弱める原因にもなります。
「しっかり落とす」よりも、「必要なものを残しながら落とす」こと。
それが、毛穴レス肌を目指すための大切なポイントです。

参照元

※1 Herrero-Fernandez M, et al. “Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function” J Clin Med. 2022. PMID: 35053992
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35053992/

※2 Berardesca E, et al. “Effects of water temperature on surfactant-induced skin irritation” Contact Dermatitis. 1995. PMID: 7758326
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7758326/

※3 Visscher MO, et al. “Effect of soaking and natural moisturizing factor on stratum corneum water-handling properties” J Cosmet Sci. 2003. PMID: 12858228
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12858228/